スマホで睡眠障害？どうして眠れなくなるの？

スマートフォンは今や私達の生活に欠かせないものとなっています。肌見離さず持ち歩いている方も少なくありません。

ところで、スマートフォンなどのデジタルデバイスから発されるブルーライト、実は紫外線だということはご存知でしょうか？

日が落ちて暗くなっていくと同時に、脳内にはメラトニンというホルモンが放出されていきます。

深夜にかけてこのメラトニンが増えることで、だんだんと眠くなっていくのですが、就寝直前までスマートフォンを使用していると、脳はまだ昼間だと勘違いするため、眠気が起こらなくなっていくのです。

寝つきが悪い、なかなか眠れない、といった方は、就寝１時間前にはスマートフォンの使用をやめてみてはいかがでしょうか？

不安や抑うつ、イライラが強いといった場合も、まずはスマートフォン使用の生活習慣を見直してみることをお勧めします。

今月の写真その②はサーフィンの聖地でもある「日向市・お倉が浜」です。